पुरुषों के लिए 15 स्वस्थ्य सलाह – स्वस्थ रहने के तरीके

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आजकल का हमारा रहन सहन इतना बिगड़ चूका है की ये हमारे जीवन पे बुरा असर दाल रहा है जिससे हमें कई सारी छोटी बड़ी बिमारियों का शिकार होना पड रहा है आईये हम आपको जीवन जीने के कुछ आसन तरीके बताते है जिनको अपना कर आप एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं

  • अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए क्यों की इससे शुक्राडूओं की संख्या में कमी आती है अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए.
  • केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे
  • पैकिंग फ़ूड खाने से बचें इसमे पाया जाने वाला फैट कई साडी बिमारियों का कारन है.
  • रोज सुबह उठाने की आदत डालें.थोडा ब्यायाम और सुबह टहलने की आदत को अपने जीवन शैली में उतारें.
  • काफी,चाय,रेड मीट, चिप्स आदि जंक फ़ूड जितना हो सके कम खाएं.
  • खाने में अछे तेल का उपयोग करें एकबार उपयोग किये हुए तेल को दुबारा न उपयोग करें
  • मोटापा स्वस्थ के लिए एक अभिशाप से कम नहीं है इस लिए ज्यादा तली भुनी चीजे जैसे समोसा चाट पकौड़ी का सेवन कम करें
  • सुबह हमेसा एक स्वस्थ्य बर्धक नास्ता लें जिसमे फल और दूध को जरुर शामिल करें और रात का खाना 8 बजे तक खा लें
  • खाने में मौसमी फल और सब्जिओं का ही उपयोग करें
  • अगर आपको सुबह ब्यामम का समय नए मिल पा रहा है तो ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशीश करें.हो सके तो कम दूरी के लिए गाडी के बजे साइकिल का उपयोग करे
  • रोज़ सुबह जल्दी उठाने और रात को जल्दी सोने की आदत डालें
  • ज्यादा मानशिक चिंता से बचे जो होना है वो होगा आप कुछ नए कर सकते बस कोशीश कर सकते हैं इस लिए किसी भी समस्या का समाधान सोचे चिंता न करें
  • हमेशा खुश रहने की कोसिस करें
  • लैपटॉप को अपनी जांघों पे रख कर कभी न चलायें और मोबाइल को अपने ऊपर यानी हृदय के पास वाली जेब में कभी मत रखें
  • हमेश घुमने टहलने के लिए समय निकालें,परिवार के लिए समय निकालें और उनके साथ ही खुश रहने की कोशिश करें

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